有些人睡六小时就已经很精神，但有些人睡足10小时上班也是乌眉合睡的。
 
以下提高睡觉效果方法，其中有些相信现代IT人很难做得到。

睡前不应做：

睡前两小时不可进食
睡前一小时不可做剧烈运动，以及看电视／用电脑
睡前半小时不可喝水或任何液体

睡前应做：

睡前半小时冲个热水凉，有助血液循环及放鬆心情
睡前15分鐘看看书或杂誌（但切忌看电脑）
不要一上床便躺下，可在床边坐一会才睡

睡眠环境：

绝对的黑暗环境，不可有光，如环境唔许可，可以载眼罩
寧静，不建议听音乐
枕头是必需的，高度因人而易。

你能做得到么？